#FitnessForSkincare: Յոգայի 7 կեցվածք ՝ փայլուն մաշկի համար


մաշկ Պատկեր: Ինստագրամ

Յոգա ունի Հնդկաստանի տարբերակիչ պատմության մի մասը, որի օգուտները գրված են մեր սուրբ գրություններում: Modernամանակակից Հնդկաստանը սկսել է այն ճանաչել որպես մեկը: ավելի հարմարավետ մարմին և ավելի հանգիստ միտք ստանալու ամենաարդյունավետ միջոցներից: Յոգայով զբաղվելը դրական ազդեցություն ունի մեր մարմնի, մտքի և հոգու վրա: Բայց քիչ բան գիտեինք, որ յոգայի որոշ ասանաներ (կեցվածք) նույնպես օգուտ կլինեին ձեր մաշկի համար: Մաշկի կնճռոտումը կարող է առաջանալ անառողջ ապրելակերպի և սթրեսի պատճառով, իսկ պզուկները `մարմնի ոչ պատշաճ մարսողության և հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով: Յոգայի որոշ ասանաներ կատարելը կհանգեցնի մաշկի արյան շրջանառության բարելավմանը, ինչը ձեզ կտա առողջ փայլուն մաշկ:

• Սարվանգասանա- Այն ժողովրդականորեն հայտնի է որպես Ուսի կեցվածք, որում մարմինը շրջվում է և բարձրացվում ՝ այդպիսով ծանրությունը դնելով ուսերին, մինչ ոտքերը դեպի վեր են: Այս ասանայով զբաղվելը կնպաստի դեմքի արյան շրջանառության բարելավմանը և կօգնի ազատվել բշտիկներից, կնճիռներից և խամրածությունից ՝ դրանով իսկ տալով փայլուն մաշկ:
Սարվանգասանա Պատկեր ՝ Shutterstock

• Ութանասանա- Այս ասանայում վերին մարմինը թեքվում է առաջ, մինչ ափերը հարթ են գետնին ՝ առանց ծնկների մեջ թեքվելու: Այն առողջ մաշկի համար ամենաօգտակար դիրքերից մեկն է: Այս կեցվածքը մեծացնում է թթվածնի մատակարարումը և նաև անհրաժեշտ բջիջները մաշկի բջիջներին `դարձնելով մաշկը փայլ:
Ութթանասանա Պատկեր ՝ Shutterstock

• Տրիկոնասանա- Հանրաճանաչորեն կոչվում է «Եռանկյունի կեցվածք», այս ասանան բացում է թոքերը, կրծքավանդակը և սիրտը ՝ այդպիսով ավելի շատ թթվածին մատակարարելով մաշկին ՝ դրանով իսկ զգալով կենդանի և թարմություն: Դիրքն իրականացվում է ոտքերը միմյանցից հեռու կանգնելով, մարմինը ոլորելով և մեկ ափով հողը դիպչելով, մինչ մյուս ափը բաց է և վեր է բարձրանում օդում:
Տրիկոնասանա Պատկեր ՝ Shutterstock

• Բհուջանգասանա- Այս asana- ն հայտնի է նաև որպես «Կոբրայի կեցվածք» անվամբ, կատարվում է ստամոքսի վրա պառկած ՝ ոտքերը բաժանած, ձեռքերը ձգելով ՝ առանց արմունկներին կռանալու: Վերին մարմինը բարձրացնում են մինչև որովայնի կոճակը և պարանոցը դեպի վեր են բարձրանում կոբրայի պես: Այս ասանան առավել հայտնի է սթրեսը, հոգնածությունն ու լարվածությունը նվազեցնելու համար: Այն օգնում է մարմնից տոքսինները դուրս հանել փայլուն մաշկ տալով:
Բհուջանգասանա Պատկեր ՝ Shutterstock

• Ուստրասանա- Ուղտի կեցվածքը, ինչպես սովորաբար այն անվանում են, ենթադրում է ինտենսիվ հետընթաց թեքում, որտեղ նստում եք ծնկներին, կոճերը բռնում են ձեռքերը, իսկ կրծքավանդակը դեպի վեր: Այն բացում է կողոսկրները ՝ օգնելով ավելի շատ թթվածին վերցնելուն: Այս կեցվածքն առաջացնում է հորմոնալ հավասարակշռություն և բուժում է պզուկներն ու պզուկները:
Ուստրասանա Պատկեր ՝ Shutterstock

• Tadasna- Ձեռքերը դեպի վեր ձգելը, ծանրությունը մատների վրա դնելը և մարմինը հավասարակշռելը օգնում է բարելավել կենտրոնացումը և վերահսկվող շնչառության հասնելուն: Լեռան դիրքը մարմնից դուրս է հանում վնասակար տոքսինները և օգնում է մաշկին առողջ և փայլուն մնալ:
Թադասնա Պատկեր: images.app.goo

• Հալասանա- Գութանի պոզը, ինչպես ժողովրդականորեն կոչվում է, շրջված կեցվածք է, որի մեջ պառկում ես մեջքի վրա, ձեռքերը դեպի գետնին են, իսկ մարմինը թեքում են գոտկատեղից ՝ այդպիսով ոտքերը դիպչելով գլխի վերևից: Այս ճկուն կեցվածքը բարելավում է մարսողությունը և հայտնի է բնականաբար առողջ և փայլուն մաշկ ձեռք բերելու համար:
Հալասանա Պատկեր ՝ Shutterstock

Asանկալի է վարվել այս ասաներով, օրական երեքից հինգ անգամ ձեր տեմպերով `առողջ, պարզ և փայլուն մաշկ ստանալու համար: Փոփոխություն նկատելու համար հարկավոր է յոգայով կանոնավոր կերպով զբաղվել:

Կարդացեք նաև ՝ # Փորձագիտական ​​խորհուրդ. Խուսափեք մաշկի խնամքի այս սխալներից 2021 թ



ինչպես դադարեցնել մազերի անկումը և նոր տնային միջոցներ աճեցնել